क्रोध प्रबंधन और चिकित्सा

शब्द "क्रोध प्रबंधन" 1975 में रेमंड Novaco मनोवैज्ञानिक द्वारा गढ़ा गया था. एंडरसन, जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा का अध्ययन पहली बार लॉस एंजिल्स काउंटी अदालतों द्वारा adjudicated अपराधियों के इलाज के 1990 के दशक के मध्य में अपने स्वयं के पाठ्यक्रम लिखा था. 11 सितंबर के बाद की मांग बढ़ी है, लंबे समय प्रदाताओं का कहना है कि यह कारोबार और 17,000 से अधिक अमेरिकी कंपनियों द्वारा क्रोध प्रबंधन की पेशकश करने के लिए प्रमाणित व्यक्तियों की संख्या बढ़ाया व्यापार लोगों के लिए पाठ्यक्रम अक्सर बिना हानि पहुँचाए हुए कॉर्पोरेट इच्छा की वजह से "कार्यकारी कोचिंग" के रूप में बिल भेजा है. नाम न छापने के लिए एक विशेषता चिकित्सा स्थापना के साथ साझा की है.
गुस्सा क्या है?
 क्रोध एक पूरी तरह से सामान्य है, आमतौर पर स्वस्थ, मानव भावना है. लेकिन जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है और विनाशकारी हो जाता है, यह काम पर समस्याओं समस्याओं का नेतृत्व, अपने निजी संबंधों में कर सकते हैं, और अपने जीवन के समग्र गुणवत्ता में. क्रोध एक भावना है कि आपको बताता है कि कुछ गलत है. यह दिखा सकता है कि किसी को या कुछ और अपने लक्ष्यों के साथ हस्तक्षेप किया है, आप के खिलाफ चला गया या आप कुछ रास्ते में गलत. क्रोध कर सकते हैं आप अपने आप का बचाव, हमला या बदला हो रही है की तरह लग रहा है. प्रत्येक व्यक्ति को समय - समय पर नाराज लगता है. कई कारकों से कैसे आप अनुभव और अपना गुस्सा व्यक्त करने के लिए प्रभावित हो सकता है, संस्कृति, लिंग या धर्म की तरह है.
क्रोध एक बुरी भावना नहीं है. कुछ लोगों का मानना ​​है कि क्रोध बुरा है और वे गुस्से को व्यक्त नहीं करना चाहिए कि. यह सच नहीं है! यह पूरी तरह से सामान्य है गुस्सा आ रहा है जब आप धमकी दी लग रहा है, लेकिन क्रोध कभी कभी ऊपरी हाथ हो जाता है. नतीजतन, आप कर सकते हैं या चीजें हैं जो दूसरों के दुख को कह सकते हैं.
क्रोध सकारात्मक बदलाव के लिए नेतृत्व अगर आप इसे एक उपयोगी और रचनात्मक तरीके से व्यक्त कर सकते हैं. क्रोध आप को प्रेरित करने के लिए अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं. यह आपको धक्का समस्याओं को हल कर सकते हैं. यह मदद कर सकते हैं आप अपने आप को और दूसरों के लिए खड़े हो जाओ. उदाहरण के लिए, जो लोग सामाजिक अन्याय के बारे में गुस्सा आ रहा है बाहर बात करने के लिए और इस प्रणाली के लिए सकारात्मक बदलाव के बारे में लाने के लिए हो सकता है.
क्रोध अगर एक समस्या बन जाता है ...
1. बहुत बार
 क्रोध उपयुक्त हो सकता है और यह आप को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, अगर आप एक दैनिक आधार पर क्रोध की बहुत सारी के साथ मुकाबला कर रहे हैं, यह अपने जीवन की गुणवत्ता को कम किया जा सकता है, अपने संबंधों और अपने स्वास्थ्य के.
2.Too तीव्र
बहुत तीव्र गुस्सा शायद ही कभी एक अच्छी बात है. क्रोध लड़ाई "से चलाता है
या उड़ान प्रतिक्रिया "है, जो सभी प्रकार की शारीरिक कारणों

प्रतिक्रियाओं अपने दिल तेजी से पंप, श्वास बढ़ जाती है, और दूसरों. जब आप बहुत क्रोधित हो जाते हैं, तो आप भी कर रहे हैं और अधिक के लिए लालसे कार्य करते हैं या कुछ है कि तुम बाद में पछतावा कहने की संभावना है.
भी लंबे समय से 3.Lasts
गुस्सा भावनाओं कि पिछले एक लंबे समय के लिए आपके मूड पर और अपने शरीर पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं.


आक्रमण करने के लिए 4.Leads
आप अधिक आक्रामक बनने की संभावना हो जब अपने गुस्से बहुत तीव्र है. या तो मौखिक या शारीरिक रूप से दूसरों पर बाहर दंड संघर्ष के साथ सौदा करने के लिए एक प्रभावी तरीका नहीं है.
काम या रिश्तों 5.Disrupts
तीव्र और लगातार क्रोध सह कार्यकर्ता, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों में समस्याओं का नेतृत्व कर सकते हैं
रोजगार के 6.Loss
अपनी सबसे खराब, क्रोध करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
रोजगार और नुकसान की हानि या महत्वपूर्ण संबंधों को नष्ट.
क्रोध का कारण बनता है क्या?
1. क्रोध खिजलानेवाला स्थितियों
इन कुंठाओं, irritations करें, और बेईमानी में शामिल हो सकता है. कुछ स्थितियों में एक से अधिक श्रेणी में आते हैं.

आंतरिक का कारण बनता है
स्थितियों के एक ही प्रकार के बारे में अलग अलग लोगों को विभिन्न प्रकार के विचार हो सकता है. यही कारण है कि कुछ लोगों को बन गया है नाराज अधिक बार और अधिक
  मूल्यांकन: आप कैसे मूल्यांकन स्थिति में अपनी भावनाओं को दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता को प्रभावित करती है.
 कैसे चीजें बाहर toturn चाहिए के बारे में a.Expectations: उम्मीदें भी क्रोध के लिए नेतृत्व अगर चीजें बाहर काम नहीं योजना के रूप में कर सकते हैं .. यदि आपकी अपेक्षाओं अवास्तविक हैं, तो आप निराश, नाराज और निराश महसूस जब चीजें अनिवार्य रूप से बाहर काम नहीं कर सकते हैं
ख) निजी भाषण: आत्म बात गुस्सा गुस्सा भावनाओं को अधिक तीव्र और लंबे समय से स्थायी कर सकते हैं. ! "वह हमेशा मेरे मामले पर हो रही है, विचार पसंद है," मैं उन्हें दिखाने के लिए जा रहा हूँ! "या अक्सर बनाने के लिए आपको बुरा लग रहा है.
 / C.Tension तनाव: यह बहुत आसान है पर नाराज हो जाते हैं, जब आप पहले से ही परेशान लग रहा है या बाहर जोर दिया.

एक गुस्से के बारे में क्या कर सकते हैं?
क्रोध एक संकेत है आप सकारात्मक कार्रवाई की जरूरत है. क्रोध को मिल बातें किया और समस्याओं को हल करने के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है. क्रोध प्रबंधन सीखने के लक्ष्य के लिए इस शक्तिशाली भावना के नकारात्मक परिणामों को कम करने और सकारात्मक लोगों को अधिकतम है. शक्ति, टकराव नहीं धैर्य में निहित है.
क्रोध प्रबंधन के बारे में है:
· समस्या को सुलझाने
· समझौता कैसे क्रोध तुम को प्रभावित करता है
· इमारत कौशल क्रोध पर नियंत्रण

क्रोध का प्रबंधन करने के लिए वहाँ तीन मुख्य तरीके हैं:
1. भावनाएँ
     छूट: तुम आराम और गुस्से में एक ही समय में नहीं हो सकता.
    हास्य: अपनी कुंठाओं और aggravations में हास्य के लिए एक स्वत: गुस्से में प्रतिक्रिया से निपटने में मदद कर सकते हैं एक को देखने के प्रयास करना.
2. सोच पैटर्न
  अपने विचारों को प्रबंधित करें
   कम क्रोध के लिए एक अच्छा तरीका है इस स्थिति के बारे में गुस्से में विचार का प्रबंधन है.
   Affirmations का प्रयोग (सकारात्मक THOUgTHS) आप के प्रति जागरूक स्तर पर एक निश्चित सीमा तक करने के लिए मदद कर सकते हैं
   निम्नलिखित कदम उठाने
 विकल्प क्या स्थिति या संघर्ष को देखने के कुछ वैकल्पिक तरीकों के लिए कर रहे हैं सबूत देखो जांच?
     सहानुभूति
अक्सर, अन्य लोगों के व्यवहार के लिए आप के साथ कोई लेना - देना नहीं है व्यक्तिगत रूप से, खुद से पूछते हैं: "इस स्थिति क्या अन्य व्यक्ति के लिए की तरह महसूस करता है?"




   3.Behaviors
  समस्या सुलझाने,
आक्रामक होने के नाते बिना मुखर होने के नाते
आप संवाद कैसे अपने लक्ष्य पर निर्भर करता है. अपने लक्ष्यों (तब भी जब गुस्से में) एक महत्वपूर्ण संबंधों में सुधार, अपने आत्म सम्मान को बनाए रखने, एक समस्या को हल करने, एक अनुरोध कर, अपनी भावनाओं को संवाद, समझ दिखा, और अधिक शामिल हो सकते हैं.
किसी को भी मुखर संचार कौशल सीख सकते हैं. मुखर होने के नाते आक्रामक बर्ताव मतलब नहीं है.


क्रोध: 3 don'ts नकारात्मक प्रतिक्रियाओं!
आप कैसे व्यवहार करते हैं एक बार तुम अनुभव है एक गुस्से उत्तेजक स्थिति गुस्सा कैसे आपको लगता है और कब तक यह रहता है पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है. आप अपने गुस्से भावनाओं को बढ़ाने के लिए अगर आप तीन don'ts में से किसी के साथ क्रोध खिजलानेवाला स्थितियों के लिए जवाब हो सकता है: \
 यह बॉटलिंग, बचाव की मुद्रा में हो रही है या बाहर दंड.
गुस्से का विज्ञान. ·
 जब हम गुस्से में, हृदय की दर, आर्टीरियल तनाव और testosterone उत्पादन बढ़ता है, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) कम हो जाती है, और अधिक उत्तेजित हो मस्तिष्क के बाएँ गोलार्द्ध मिलता है. यह वालेंसिया के विश्वविद्यालय (यूवी) है कि मस्तिष्क, हृदय, हार्मोन और असममित सक्रियण जवाब में परिवर्तन का विश्लेषण करती है जब हम गुस्सा से वैज्ञानिकों ने एक नई जांच नेतृत्व ने संकेत दिया है.
क्रोध और स्वास्थ्य
स्वास्थ्य पर क्रोध का प्रभाव आवृत्ति और तीव्रता से अधिक की अवधि के साथ करने के लिए और अधिक है. प्रकट गुस्से का सामान्य अनुभव केवल कुछ ही मिनट तक रहता है. लेकिन क्रोध की सूक्ष्म रूपों, ऐसे असंतोष, अधीरता, चिड़चिड़ापन, grouchiness, आदि के रूप में, घंटे और दिन के लिए पर स्पष्ट निर्देश नहीं दे रही है द्वारा इसके लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार time.You में जा सकते हैं?

अपना गुस्सा व्यक्त
क्रोध की स्थिति बनाने के सर्वेक्षण के लिए समय लेने के लिए, आप के लिए रवाना शांत करने का अवसर है, और आप क्रोध के बजाय एक प्रतिक्रिया पसंद की अभिव्यक्ति कर सकते हैं. यह आपको अधिक नियंत्रण देता है. ईमानदार हो, लेकिन प्यार और सम्मान है.
एक समय में घंटे और दिन के लिए.
अनुरूप, क्रोध के लंबे समय तक के स्तर को एक व्यक्ति पांच बार 50 साल की उम्र से पहले मरने की अधिक से अधिक मौका देना. क्रोध रक्तचाप उठ, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, हृदय रोग, कैंसर, अवसाद, चिंता विकारों, और सामान्य में, प्रतिरक्षा प्रणाली (नाराज लोगों को थोड़ा दर्द का बहुत या सर्दी और फ्लू के bouts के एक बहुत कुछ पाने के या depresses सिर दर्द या पेट में दर्द). मामले को बदतर बनाने के लिए, नाराज लोगों को धूम्रपान और शराब पीने के रूप में अन्य स्वास्थ्य को खतरे में डाल वाला, के माध्यम से या बाध्यकारी workaholics और perfectionism के रूप में इस तरह के व्यवहार के माध्यम से क्रोध की वजह से बीमार मूड से राहत पाने के लिए जाते हैं.
क्योंकि यह एक एम्फ़ैटेमिन के रूप में पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करता है, क्रोध हमेशा एक शारीरिक "दुर्घटना का उत्पादन," अक्सर अवसाद के रूप में अनुभवी जब मुद्दों
 एक क्रोध कि समस्या क्या है?
गुस्से के रूप जो भी हो, हठ में आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार पूरी तरह से या जो कोई भी आप के लिए प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो कुछ द्वारा नियंत्रित के साथ एक reactaholic बनने का जोखिम को चलाते हैं. अधिक प्रतिक्रियाशील आप कर रहे हैं, आप और अधिक शक्तिहीन महसूस हो रहा है.
शारीरिक प्रभाव: हम में से कुछ संदेश हम बच्चों के रूप में प्राप्त किया है, हमें हम कैसे चाहिए के बारे में कह रही है और व्यवहार नहीं करना चाहिए क्योंकि क्रोध से इनकार करते हैं. अपने आप को स्वीकार करते हैं कि हम कर रहे हैं, वास्तव में, नाराज एक सकारात्मक कदम है. यहाँ है कैसे इसे जारी करने के लिए और दूसरों के सम्मान को बनाए रखने.
मान लो, जब तुम गुस्से में हैं
क्रोध के साथ रचनात्मक रूप से निपटने में पहले कदम के लिए स्वीकार करते हैं जब आप गुस्से में हैं.
बंद करो देखो और सुनो
बंद करो. पहचान क्या आप के बारे में गुस्सा हो रहे हैं की कोशिश करो
देखो. यदि आप कारण की पहचान की है, इसके बारे में लगता है कि इससे पहले कि आप कार्य. इसे टाला जा सकता था? सुनो. क्रोध हमें याद दिलाता है कि हम क्या पसंद है, हम क्या चाहते हैं और हम क्या जरूरत है एक पुराने दोस्त की तरह है.
अपना गुस्सा व्यक्त
क्रोध की स्थिति बनाने के सर्वेक्षण के लिए समय लेने के लिए, आप के लिए रवाना शांत करने का अवसर है, और आप क्रोध के बजाय एक प्रतिक्रिया पसंद की अभिव्यक्ति कर सकते हैं. यह आपको अधिक नियंत्रण देता है.
क्रोध कई मायनों शरीर को तनाव जवाब है. . जब एक व्यक्ति गुस्से में हो जाता है, शरीर दिल की दर और रक्तचाप में वृद्धि और कुछ हार्मोन का ऊंचा मात्रा को रिहा द्वारा प्रतिक्रिया. यद्यपि शरीर तनाव के "सामान्य" स्तर को समायोजित करने में सक्षम है, महत्वपूर्ण और संचित तनाव रोग और अंततः मौत के लिए योगदान कर सकते हैं.
वास्तव में, मेडिकल शोधकर्ताओं के गुस्से के तनाव के जवाब से जुड़ा हुआ है:
• ऊंचा रक्तचाप
• दिल वृद्धि दर
• मांसपेशियों में तनाव
• दिल का दौरा
• स्ट्रोक
• अल्सर
• आधासीसी
• कम पीठ दर्द
• छोटा जीवन प्रत्याशा

मनोवैज्ञानिक प्रभाव
Unexpressed और व्यक्त क्रोध - एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के रूप में अच्छी तरह से प्रभाव डालता है. अध्ययन क्रोध अकेलापन, पुरानी चिंता, अवसाद, विकारों खा, नींद संबंधी विकार, जुनूनी बाध्यकारी व्यवहार और phobias से जुड़ा हुआ है. एक व्यक्ति के निजी और पेशेवर जीवन में क्रोध के हानिकारक प्रभावों से बाहर हो जाना, भावनात्मक पूर्ति और व्यक्तिगत और पेशेवर उपलब्धि के लिए एक व्यक्ति की क्षमता को कम. क्रोध और अंतरंग संबंधों के विकास और रखरखाव को रोकता है, अक्सर में जिसके परिणामस्वरूप
· वैवाहिक और व्यावसायिक अस्थिरता.
अनुपात के बाहर गलतफहमी और मामूली शिकायतों बनाता है
लोगों के साथ · समाप्ति रिश्ते, भी करीबी दोस्त, काम की तुलना करने के लिए समस्याओं को हल करने के लिए.
खुद को दूसरों से भी अपने परिवारों से विमुख.
· मुसीबत प्रभावी माता पिता और पत्नियों किया जा रहा है


निजी और व्यावसायिक अंतरिक्ष में क्रोध प्रबंध.
आपका लक्ष्य और कार्य योजना को पहचानें
 विशिष्ट व्यवहार और अपनी प्रतिक्रियाओं के मामले में अपने लक्ष्यों के बारे में सोचो. अपनी प्रगति को मापने के लिए एक समय सीमा का उपयोग करें.

दोष खेल नहीं खेलते हैं
दूसरों को दोष देने में मदद नहीं करेगा आप अपने गुस्से को खत्म हो. अपने गुस्से के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए जानें
 जानें और विश्राम तकनीकों का अभ्यास सीखना और एक नियमित आधार पर विश्राम तकनीकों का अभ्यास आप शांत रहने में मदद कर सकते हैं. कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
दीप breathingprogressive स्नायु (PMR) विश्राम VisualizationMeditation

क्रोध प्रबंधन कार्यपत्रकों
 क्रोध प्रबंधन कार्यपत्रकों जिसमें आप प्रेरणा का कारक लोगों और स्थितियों आप के बारे में गुस्सा आ रहा है, अपनी भावना और कार्रवाई रिकॉर्ड आप गुस्से के बारे में लेने के अपने जीवन या काम की स्थिति में
गुस्से से कुछ गतिशीलता:
हम गुस्सा हो जाते हैं जब हम बाहर जोर दिया जाता है और शरीर के संसाधनों नीचे हैं
कारण हमें लगता है कि हम शायद ही कभी नाराज हैं
हम अक्सर नाराज हैं जब हम नहीं मिलता था कि क्या हम एक बच्चे के रूप में की जरूरत है.
जब हम दूसरों में एक विशेषता देखने के लिए हम अपने आप में नहीं खड़े हो सकते हैं.
कई मौजूदा ऐंजर्स नीचे हमारे पुराने निराशा, दुख, और चलाता है.
हम नाराज हो, क्योंकि हम एक बच्चे के रूप में या एक स्थिति को अतीत से एक पुराने अनसुलझे स्थिति लाता है जब चोट लगी थी
क्रोध नियंत्रण और प्रबंधन टिप: अपने क्रोध चेतावनी के संकेत के बारे में पता है और चलाता है
, वहाँ आपके शरीर में शारीरिक चेतावनी के संकेत हैं. क्रोध एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है. यह शरीर की "लड़ने या उड़ान" प्रणाली ईंधन, और वें तरह क्रोध के लिए ध्यान अपने शरीर में लगता है
§ अपने पेट में समुद्री मील
§ अपने हाथ या जबड़े clenching
§ चिपचिपा या flushed लग रहा है
§ तेजी से श्वास
§ सिरदर्द
§ पेसिंग या के आसपास चलने की जरूरत
§ "लाल देखकर"
§ ध्यान केंद्रित परेशानी हो रही है
§ दिल तेज़
§ अपने कंधों tensing
नकारात्मक सोचा पैटर्न है कि अपने गुस्से को ट्रिगर को पहचानें
ई गुस्सा तुम हो, अधिक आपके शरीर के तेज में चला जाता है
आम नकारात्मक सोच पैटर्न कि ट्रिगर और ईंधन क्रोध में शामिल हैं:
§ सामान्यीकरण ओवर.
§ चाहिए "" और "musts पागल
§ मन पढ़ने और नतीजे पर कूद. तिनके एकत्रित
§ दोष देने का अर्थ
§ से बचें लोगों, स्थानों और स्थितियों है कि अपने सबसे खराब बाहर लाने के लिए

नीचे ठंडा करने के तरीके जानें:. नीचे ठंडा करने के लिए त्वरित सुझाव
§ क्रोध की शारीरिक sensations पर ध्यान दें
§ कुछ गहरी साँस लें.
§ व्यायाम करें.
§ अपने होश का प्रयोग करें.
§ खिंचाव या तनाव की मालिश क्षेत्रों. धीरे धीरे दस तक गिनती

यदि आप कुछ के बारे में परेशान हो रहे हैं, एक पल लेने स्थिति के बारे में सोचना है. अपने आप से पूछो:
§ कैसे महत्वपूर्ण यह चीजों की भव्य योजना में है?
§ यह सच है कि इसके बारे में गुस्सा हो रही लायक है?
§ यह मेरा दिन के आराम को बर्बाद करने के लायक है?
§ मेरी प्रतिक्रिया स्थिति के लिए उपयुक्त है?
§ वहाँ कुछ भी मैं इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
§ मेरा समय के लायक कार्रवाई कर रहा है?

अपना गुस्सा व्यक्त करने के बारे में स्वस्थ विकल्प
जब सम्मान सूचना और प्रभावी ढंग से channeled, क्रोध ऊर्जा और बदलाव के लिए प्रेरणा का एक जबरदस्त स्रोत हो सकता है.
तुम क्या करने के बारे में गुस्सा हो रहे हैं के बारे में तुच्छ
पाँच मिनट की एक ब्रेक ले लो अगर बातें भी गर्म हो
वर्तमान पर अपने priority.Focus संबंध बनाओ. चुनें अपनी लड़ाई के लिए माफ करने को तैयार हो सकता है. .
पता है जब जाने के लिए कुछ जाने और आगे बढ़ने.

क्रोध प्रबंधन विशेषज्ञों / परामर्शदाताओं / मनोवैज्ञानिकों / मनोचिकित्सक / मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों / परिवार में बड़ों से मदद प्राप्त करें और उनके समर्थन के लिए पूछना

यदि क्रोध निम्न तरीकों में से किसी में अपने जीवन हानिकारक है:
§ गुस्सा पारिवारिक जीवन, काम के प्रदर्शन या स्कूल के प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप
§ गुस्सा आप अपने कार्यों के नियंत्रण या आप क्या कहते हैं कम करने के लिए होता है
§ क्रोध जीवन का आनंद ले से आप और अपने प्रियजनों को रोकता है
गुस्सा आप खुद की दिशा में एक धमकी या हिंसक तरीके से, अन्य लोगों, जानवरों या संपत्ति में कार्य करने के लिए होता है
आप इंटरनेट पर http://www.quibblo.com/quiz/a4jmJgM/Do-you-need-ANGER-MANAGEMENT पर एक प्रश्नोत्तरी ले जा सकते हैं
और तत्काल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं.
एक दोस्त है, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने की कोशिश करो
पेशेवर मदद पर विचार अगर
§ आप लगातार निराश और गुस्से में कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या करने की कोशिश लगता है.
§ आपका गुस्सा काम पर या अपने रिश्तों में समस्याओं का कारण बनता है.
§ आप नए लोगों को या घटनाओं से बचने के लिए है क्योंकि आपको लगता है जैसे आप अपने गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सकते
§ आप अक्सर अपने गुस्से के कारण कानून के साथ परेशानी में डाल दिया है.
§ अपने गुस्से को भी शारीरिक हिंसा के लिए प्रेरित किया है.


तुम परामर्श की आवश्यकता
एक परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक, या अन्य लाइसेंस मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आप के साथ अपनी सोच को बदलने के लिए तकनीक की एक श्रृंखला को विकसित करने में संज्ञानात्मक behevioral सिद्धांत (सीबीटी) थेरेपी अपने गुस्से के पीछे के कारणों का पता लगाने के लिए एक महान तरीका हो सकता है की तरह काम कर सकते हैं,

मुखरता प्रशिक्षण लेने के लिए आप शांत हो या क्रोध प्रबंधन वर्ग या समूह में शामिल होने की कोशिश कर सकते हैं.

गुस्सा स्वभाव की resons:
दूसरों की तुलना में कुछ लोगों को गुस्सा क्यों कर रहे हैं?

क्या इन लोगों को इस तरह से बनाता है?
 एक कारण आनुवंशिक या शारीरिक हो सकता है: वहाँ सबूत है कि कुछ बच्चों को चिड़चिड़ा, भावुक पैदा कर रहे हैं, और आसानी से नाराज हो गए, और है कि इन संकेतों को एक बहुत कम उम्र से मौजूद हैं. एक अन्य सामाजिक - सांस्कृतिक हो सकता है. शोध में यह भी पाया गया है कि परिवार की पृष्ठभूमि में एक भूमिका निभाता है. आमतौर पर, लोग हैं, जो आसानी से नाराज कर रहे परिवारों कि विघटनकारी, अराजक हैं से आते हैं, और भावनात्मक संचार में कुशल नहीं

एक परिवार की गतिशीलता / अपमानजनक रिश्तों में गुस्सा:
एक प्यार है एक क्रोध प्रबंधन की समस्या के साथ निपटने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव
जब आप किसी अन्य व्यक्ति के गुस्से पर काबू नहीं कर सकते हैं, तो आप को नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे यह जवाब:
§ तुम क्या होगा के बारे में स्पष्ट निर्धारित सीमाओं और बर्दाश्त नहीं करेंगे.
§ एक समय के लिए प्रतीक्षा करें जब आप दोनों क्रोध समस्या के बारे में अपने एक प्यार करने के लिए बात शांत. ऊपर लाने के लिए नहीं है, यह है जब या तो तुम में से एक पहले से ही नाराज है.
§ अपने आप को इस स्थिति से निकालें यदि आपके एक प्यार शांत नहीं करता.
§ या खुद के लिए परामर्श के उपचार पर विचार करें यदि आप एक कठिन समय चल रहे हैं और खुद के लिए खड़े हैं.
§ अपनी सुरक्षा के पहले डाल दिया. ट्रस्ट अपने सहज ज्ञान. यदि आप असुरक्षित या किसी भी तरह से धमकी दी लग रहा है, तो अपने एक प्यार से दूर हो और कहीं सुरक्षित जाओ.

क्रोध अपमानजनक रिश्तों में असली समस्या नहीं है
बावजूद कई लोगों का मानना ​​है, घरेलू क्रोध और दुरुपयोग अपने व्यवहार और गुस्सा पर नियंत्रण के abuser हानि के कारण नहीं है. यदि आप एक अपमानजनक संबंध में कर रहे हैं, पता है, कि जोड़ों में परामर्श की सिफारिश की और कहा कि अपने साथी विशेष, नियमित रूप से क्रोध प्रबंधन कक्षाएं नहीं इलाज नहीं की जरूरत है.
क्रोध पर कुछ यू ट्यूब वीडियो देखने: प्रबंधन

http://www.youtube.com/watch?v=tvcaVWbhmSA
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=0U6M880Rjx4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=DnmFfxWjsvs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VBxgk8aTRgU&feature=related
एक कहानी http://www.youtube.com/watch?v=DnmFfxW बच्चों के लिए
http://www.youtube.com/watch?v=phjSanyWAqk&feature=relatedjsvs&feature=related



     ग्रंथ सूची:
p2 # http://www.businessweek.com/articles/2012-08-02/anger-management-goes-to-the-doctor
   http://phys.org/news194528309.html
   डरिन डी. Dougherty, स्कॉट एल Rauch, Thilo Deckersbach, कार्ल Marci, रेबेका Loh, लीज़ा एम. शिन, नथानिएल एम. Alpert, एलन जे Fischman, Maurizio Fava. (2004). Ventromedial prefrontal और क्रोध के हमलों के साथ मेजर अवसाद विकार के साथ रोगियों में एक गुस्सा प्रेरण पोजीट्रान एमिशन टोमोग्राफी अध्ययन के दौरान Amygdala शिथिलता प्रांतस्था. आर्क जनरल मनश्चिकित्सा, 61:795-804.
प्रबंध - क्रोध हैंडबुक स्वयं की देखभाल. (2005). Deerfield, एमए: एल Channing Bete कं Compassionpower.com / क्रोध% :/ / तनाव 20workplace.phphttp
/ .lovetoknow.com Anger_Moods
    http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx #
   http://www.angermanage.co.uk/data.html
 p2 # http://www.businessweek.com/articles/2012-08-02/anger-management-goes-to-the-doctor

रेखा एन देशमुख द्वारा 19 नवंबर 2012 पो